برندهای مبلمانی در دکوراسیون اداری که در ادامه معرفی خواهیم کرد، با تمرکز بر کیفیت ساخت، استفاده از مواد اولیه با کیفیت و طراحی منحصر به فرد، توانسته‌اند در بازار مبلمان راحتی ایران، جایگاهی ویژه را به خود اختصاص دهند.
اگر علاقمندید از مدلهای متنوع و جدید مبل راحتی اطلاع داشته باشید، بازدید از بخش سرویس مبل راحتی سایت به شما کمک زیادی خواهد نمود.
در ادامه تلاش کرده‌ایم تا اطلاعات مفیدی از برخی از این برندها را در اختیار کاربران قرار دهیم.
الدورادو یکی از بزرگترین مجموعه‌های تولید مبلمان است که از دهه 80 فعالیت خود را شروع کرده است. مبلمان راحتی الدورادو یکی از معروف‌ترین برندهای مبل ایرانی بحساب می‌آید. بعد از سال کارخانه گروه مبلمان الدورادو در شهر جاجرود ، منطقه صنعتی کمرد قرار دارد. فروشگاه مبل الدورادو نیز نزدیک کارخانه این برند در جاده کمرد است.
برند اصلی مبلیران که پیش از سال 57، متعلق به برادران خیامی بود، نخستین کارخانه مبل سازی ایران به حساب می‌آید. این برند معروف مبل راحتی در سال‌های بعد توسط بنیاد تصاحب شد. در حال حاضر نیز تعدادی از کارخانه‌های تولید مبل راحتی با نام مبلیران فعالیت می‌کنند که یکی از معروف‌ترین آن‌ها مبلیران اصل یا مبلیران 1459 است. کارخانه این شرکت در شهرک صنعتی بهسازی (احمدآباد مستوفی) واقع شده است. شعب فروش مبلیران تهران در بلوار میرداماد و بازار مبل ایران شماره یک قرار دارد.
گروه مبلمان نیک آذین یکی از برندهای مبل راحتی است که در سال‌های اخیر شهرت پیدا کرده و اکثر مدلهای این شرکت توسط طراحان مبل ترک و با ایده گرفتن از بروزترین مدلهای مبل راحتی ساخته و اجرا می‌شوند. کارخانه مبل نیک آذین در شهرک صنعتی صفادشت قرار گرفته است.
نیلپر را می‌توان بزرگترین تولیدکننده مبلمان اداری در ایران دانست. چند سالی می‌شود که نیلپر پا به عرصه تولید مبلمان خانگی نیز گذاشته و با ارایه طیف گسترده‌ای از مدلهای مبل راحتی، سهم بسزایی از بازار مبل راحتی ایران را به خود تخصیص داده اند. کارخانه تولید مبل راحتی نیلپر در حوالی شهر رباط کریم واقع شده است و مدلهای مبل راحتی این شرکت در برخی از فروشگاه‌های نیلپر چیدمان شده است.
نام تجاری بافی که برگرفته از عبارت بهین افرافیروز است، فعالیت خود در زمینه تولید مبل راحتی را در سال ۱۹۷۲ آغاز کرد. برند مبل راحتی بافی با بکارگیری روش‌های نوین در طراحی و ساخت مبلمان با تلاش فراوان ادامه کار داده و در حال حاضر به عنوان یک برندی مبل ایرانی، قابل اعتماد خریداران است. کارخانه مبل بافی نیز در احمدآباد مستوفی، شهرک صنعتی بهسازی قرار دارد.
گروه طراحان مبل مشهد با نام تجاری رندی، یکی از بزرگترین تولید‌کنندگان مبل راحتی مدرن در شرق کشور بحساب می‌آید. در حال حاضر برند رندی مبلمان تولیدی خود را در فروشگاه‌های سراسر کشور پخش نموده و الگوی بسیاری از برندهای مبل راحتی ایرانی است.
مقاله شیک ترین مدل مبلمان جدید نکات جالبی در مورد ویژگی عمومی یک مبلمان شیک بیان میکند که برایتان جالب خواهد بود.
برند سالونی همانند نام خاصی که دارد، یکی از عرضه‌کننده‌های مبلمان راحتی خاص و لوکس در بازار مبلمان ایران به شمار می‌رود. مجموعه مبل سالونی در شهرک صنعتی بهسازی فعالیت کرده و با توجه به تعداد بالای شعب فروش، در شهر تهران برند شناخته شده‌ای بشمار می‌رود.
گروه مبلمان بهار نارنج در ابتدا با نام “گروه صنعتی بهار” و در سال ۱۳۸۰، به عنوان اولین تولیدکننده مبلمان راحتی و مصنوعات چوبی به‌صورت کارخانه‌ای و صنعتی در شمال کشور در شهرستان بابل به بهره‌برداری رسید. برند بهار نارنج را می‌توان معروف‌ترین برند مبل راحتی ایرانی دانست که خارج از محدوده پایتخت فعالیت میکند.
گروه مبلمان یاشیل با ارایه مدل‌ها و طرح‌های خاص، الگوی بینظیری برای خیلی از تولیدی‌های مبل راحتی ایرانی است. محصولات خاص این برند باعث شده تا طرفداران زیادی در سراسر کشور داشته باشد و با وجود زمان تحویل سفارشات طولانی، خریداران باز هم اقدام به ثبت سفارش مدلهای مبل راحتی این شرکت نمایند.
شرکت آرایه های داخلی آشیانه با نام تجاری رُست، یکی از مجموعه‌هایی است که مسیر پیشرفت را بسیار سریع طی نموده است. این برند از سال 1391 فعالیت خود را به صورت رسمی آغاز نمود.
برند فارست مبل در سال 1376 فعالیت خود را با نام صنایع چوبی افتخاری در زمینه تولید وارایه مبلمان خانگی شروع کرد و بعد از نزدیک به یک دهه تلاش در این زمینه، در سال 1382 نام تجاری فارست را برای ادامه فعالیت خود انتخاب نمود. این شرکت در گذشته نماینده انحصاری برند نیلز ترکیه بود و همانند سایر نمایندگان مبل راحتی خارجی، پس از اعمال محدودیت واردات، اقدام به تولید مبل راحتی با کیفیت بالا و مشابه شرکت نیلز در ایران نمود. کارخانه برند مبل راحتی فارست هم در شهرک صنعتی بهسازی (احمدآباد مستوفی) واقع شده است.
یاتاش یک برند مبلمان راحتی تٌرک است که به بسیاری از کشورهای دنیا صادرات دارد. شرکت مبلمان خانگی ایرتاش، نماینده انحصاری محصولات یاتاش ترکیه در ایران بوده که پس از محدودیت‌های اعمال شده برای واردات مبلمان، اقدام به تولید مبل راحتی یا کیفیت ساخت بالا و مشابه مدلهای مبل راحتی برند یاتاش ترکیه نموده است. برند باتاش با بیش از چندین نمایندگی و فروشگاه در سراسر ایران محصولات خود را با قیمت مصوب عرضه می نماید.
مجموعه کمجا چوب شرکتی است که فعالیت خود را با تولید تخت‌های تاشو در سال 1378 شروع کرد. حضور برخی از مدیران شرکت مبلیران سابق در گروه کمجاچوب، باعث پیشرفت چشمگیر آن شد و در ادامه فعالیت خود اقدام به تولید و عرضه انواع مبل راحتی مدرن نیز نمود. مدلهای مبل راحتی کمجاچوب همانند سایر تولیداتش مورد اقبال مشتریان زیادی قرار گرفته است.
پارتیشن (Partition) به محصولی تزئینی و کاربردی در دکوراسیون اداری داخلی و دیوار مانند از جنس چوب، شیشه یا امثال آن گفته می‌شود که کاربرد اصلی آن تقسیم بندی فضاها به بخش‌های کوچکتر یا پنهان کردن یک محیط خاص از دید عمومی است. از نظر شیوه نصب، پارتیشن‌ها به دو دسته‌ی پارتیشن ثابت و پارتیشن متحرک (یا پاراوان) تقسیم می‌شوند.
تفاوت پارتیشن اداری ثابت و پاراوان چیست؟ پارتیشن‌های ثابت کاملاً مانند دیوار عمل کرده و به کف یا سایر دیوارها و کف پیچ شده و قابلیت جابه جایی ندارند. ابعاد و محل نصب این نوع را سفارش خریدار تعیین میکند. در حالی که پاراوان (یا همان پارتیشن متحرک) با لولا کردن چند لنگهی چوبی سبک -معمولاً ۴ لنگه- به یکدیگر، و به صورت پیش ساخته تولید می‌شود. بنابراین مصرف کننده می‌تواند براحتی پاراوان را در محلی که می‌خواهد قرار داده و در صورت لزوم با تا کردن لنگه‌ها روی یکدیگر آن را جمع میکند. هر لنگهی پاراوان به طور پیش فرض با ابعاد استاندارد تولید می‌شوند؛ ارتفاع: ۱۸۰ سانتی متر، عرض: ۴۵
یا ۵۳ سانتی متر. بنابراین حداکثر عرض یک پاراوان با لنگه‌های ۴۵ سانتی ۱ متر و ۸۰ سانتی متر (در حالت کاملاً باز) و برای لنگه‌های ۵۳ سانتی بیش از ۲ متر خواهد بود. البته پاراوان‌های سفارشی با ابعاد و تعداد لنگه‌های دیگر نیز تولید می‌شود.
انواع پارتیشن‌ها در فضاهای مختلف از جمله خانه‌های مسکونی، ادارات، شرکت‌ها، رستوران‌ها، هتل‌ها، سالن‌های آرایش و امثال آن کاربرد فراوان پیدا کرده اند. نصب پارتیشن ثابت در محیط‌های اداری و تجاری باعث بهره‌وری بیشتر از فضا و همچنین ارتباط و هماهنگی بیشتر بخش‌های مختلف اداری می‌شود. پاراوان‌های متحرک بیشتر برای پوشش بخش‌هایی از فضا، مانند ورودی‌ها، زیباتر کردن دکور یا ایجاد قسمت‌های موقت کاربرد دارند.
فروشگاه ویکی دکو، یکی از بزرگترین و معتبرترین فروشنده‌های انواع پاراوان و پارتیشن ثابت در تهران است. همچنین ویکی دکو خود از با سابقه‌ترین تولیدکننده‌های انواع پارتیشن متحرک یا پاراوان با کیفیت در ایران محسوب می‌شود.
کدام پارتیشن بهتر است؟ هر کدام از این پارتیشن‌ها مزیت خاص خود را دارند؛ پارتیشن ثابت از مقاومت بیشتری در مقابل ضربه و عواملی مانند رطوبت برخوردار است و نسبت به پاراوان (یا پارتیشن متحرک) بسیار رسمی تر است. اما پارتیشن متحرک، قابلیت جابجایی داشته و می‌توانید آن را حتی برای یک جلسه استفاده کنید و پس از استفاده، آن را به راحتی جمع کنید. البته پاراوان‌ها نیز تا حدود زیادی از ویژگی‌های ضد آب و ضد خش و ضربه برخوردارند.
پارتیشن‌ها از لحاظ جنس و محل کاربرد به چند دسته تقسیم می‌شوند که در ادامه آن‌ها را معرفی خواهیم کرد. همچنین برای مشاهده انواع مدل ساده و مدرن به صفحه قیمت پارتیشن ساده مراجعه کنید.
پارتیشن چوبی متحرک و ثابت: پارتیشن متحرک از محبوبیت بالایی برخوردار است. چنانچه به پارتیشنی با قابلیت جا به جایی نیاز دارید، پاراوان چوبی پاسخگوی نیاز شما عزیزان خواهد بود. پاروان‌ها از جوب MDF ساخته می‌شوند. استفاده از MDF باعث می‌شود که این محصول، با وجود رفع نیاز مصرف کننده، قیمت مناسب تری نسبت به پارتیشن های ساخته شده از چوب طبیعی داشته و همچنین از تنوع طرح و رنگ بیشتری نسب به پارتیشن ثابت برخوردار باشد.
پارتیشن شیشه‌ای: پارتیشن شیشه‌ای محصولی بسیار شیک است که در دکوراسیون‌های مدرن استفاده می‌شود. این محصول بسیار مناسب فضاهای اداری می‌باشد. پارتیشن شیشه‌ای در مقایسه با پارتیشن چوبی دید کامل دارد البته می‌توانید از پرده کرکره‌ای و یا پرده لواردراپه استفاده کنید تا دید را در مواقعی که می‌خواهید بپوشانید. پارتیشن شیشه‌ای در اداره‌ها، هتل‌ها و رستوران‌ها بسیار پرطرفدار است.
پارتیشن اداری: یکی از مهمترین کاربردهای پارتیشن‌های چوبی تقسیم بندی فضاهای اداری است. به ویژه استفاده از پارتیشن‌های ثابت اداری بسیار رواج دارد. نصب پارتیشن اداری از طرفی باعث ارتباط بهتر کارکنان و بخش‌های مختلف اداری شده و از سویی موجب جلب رضایت بیشتر مراجعان خواهد شد. در صورتی که نیاز به پارتیشن ادارای برای جداسازی فضاهای بزرگ دارید بهتر است نوع ثابت آن را نصب کنید. اما در صورت نیاز به پارتیشن بندی موقت چند ساعته یا چند روزه دارید پاراوان تاشو توصیه می‌شود.
پارتیشن خانگی و منزل: شما می توانید از پاراوان برای تقسیم فضاهای مختلف خانه استفاده کنید. در برخی منازل نیز از پاراوان برای پوشاندن بخش هایی از منزل استفاده می‌شود که نمی خواهند در معرض دید بیرونی باشد؛ مثلاً پشت درب های ورودی. علاوه بر این، پاراوان‌های شیک‌تر نیز برای تزئین بخش‌هایی از پذیرایی یا مهمانخانه کاربرد دارد.
قیمت انواع پارتیشن به مشخصاتی همچون کیفیت و جنس چوب، ابعاد و ضخامت آن، تزیینات کار شده روی پارتیشن و همچنین نوع سفارش و جزئیات نصب پارتیشن بستگی دارد.
قیمت پاراوان (پارتیشن متحرک) نسبت به قیمت پارتیشن‌های ثابت بسیار پایین‌تر است، دلیل این اختلاف قیمت آن است که اولاً پارتیشن ثابت به سفارش شما و متناسب با محل و شرایط ساخته و نیاز به نصب توسط نصاب دارد، دوماً در اغلب موارد برای ساخت پارتیشن ثابت از چوب‌های ضخیم‌تر و با کیفیت متفااوت استفاده می‌شود.
قیمت پارتیشن ارزان را می‌توانید براحتی و اطمینان در سایت ویکی دکو به دست آورید. کافی‌ست در این صفحه فیلتر مرتب سازی را بر اساس قیمت کم به زیاد انتخاب کنید. از طرفی، با توجه به اینکه فروشگاه ویکی دکو خود دارای کارگاه تولید انواع پاراوان و پارتیشن است بسیاری از هزینه‌های اضافی از قیمت تمام شده‌ی محصولات کاسته می‌شود، لذا می‌تواند ارزان‌ترین پاراوان و پارتیشن‌ها را عرضه کند.
قیمت پارتیشن ام دی اف نیز که در کارگاه ویکی دکو تولید می‌شود ارزان‌تر از قیمت پارتیشن‌های ام دی اف یکسانی است که فروشندگان غیرمولد عرضه می‌کنند.
کدام پارتیشن ارزان تر است؟ جواب این سوال در یک کلمه، پاراوان یا پارتیشن‌های متحرک است. اما دو نوع پارتیشن ثابت و متحرک نیز مانند محصولات دیگر با توجه به نوع جنس و تزئیات آن قیمت گذاری می‌شوند. بنابراین طبیعی است که پاراوان ام دی اف ساده ارزان‌ترین و پاراوان‌هایی چوب گردو یا پاراوان‌های از جنس هایگلاس و یا پاروان‌های دارای تزئینات گران‌ترین هستند. در مورد پارتیشن ثابت نیز قیمت تمام شده به همین عوامل، سفارش شما و همچنین هزینه‌های نصب بستگی دارد.
تفاوت‌های میان میز اداری کلاسیک و مدرن ممکن است از جنبه‌های گوناگونی نظیر طراحی، جنس استفاده شده، ارگونومی، و قابلیت‌های مختلف برخوردار باشد. در زیر تفاوت‌های اساسی بین این دو نوع میز اداری را بررسی خواهیم کرد:
طراحی و استایل:
میز اداری کلاسیک: میزهای اداری کلاسیک عموماً طراحی‌های سنتی‌تر و کلاسیک‌تری دارند. آن‌ها ممکن است دارای پایه‌ها و ریزه‌کاری‌های چوبی یا متعلقات طرح‌های قدیمی‌تر باشند.
میز اداری مدرن: میزهای اداری مدرن معمولاً طراحی‌های ساده‌تر، منحنی‌های زیاد و جزییات کمتری دارند. آن‌ها اغلب از جنس‌هایی مانند فلز، شیشه، یا پلاستیک ساخته می‌شوند و بیشتر به استایل‌های مدرن و کنونی می‌پردازند.
جنس و مصالح استفاده شده:
میز اداری کلاسیک: میزهای کلاسیک معمولاً از جنس‌هایی مانند چوب اصلی، ممکن است با روکش‌های چرمی یا جلوه‌های معدنی باشند.
میز اداری مدرن: این نوع میزها معمولاً از جنس‌های فلز، شیشه، مصنوعی و یا سایر مواد مدرن ساخته می‌شوند که به طراحی مدرن آن‌ها می‌کمک کند.
ارگونومی:
میز اداری کلاسیک: ارگونومی در میزهای کلاسیک ممکن است به مقدار کمتری توجه شود و آن‌ها ممکن است برای استفاده طولانی مدت راحت نباشند.
میز اداری مدرن: میزهای اداری مدرن معمولاً طراحی‌های ارگونومیک دارند که به کاربر اجازه می‌دهند به صورت راحت و بهینه در محیط کار خود فعالیت کنند.
قابلیت‌ها و ویژگی‌ها:
میز اداری کلاسیک: این نوع میزها معمولاً قابلیت‌های کمتری دارند و ممکن است فقط به عنوان یک میز برای قرار دادن لوازم اداری عمل کنند.
میز اداری مدرن: میزهای مدرن معمولاً دارای ویژگی‌ها و قابلیت‌های بیشتری هستند، از جمله سیستم‌های مدیریت کابل، قفسه‌ها و فضای ذخیره‌سازی، و حتی برخی از آن‌ها ممکن است قابلیت تنظیم ارتفاع داشته باشند.
با این حال، میزهای اداری مدرن و کلاسیک معمولاً هر دو در بازار موجود هستند و انتخاب بین آن‌ها بسته به سلیقه شخصی، استایل داخلی محیط کار و نیازهای کاربر متغیر است.
انواع میز اداری متنوعی وجود دارند که بر اساس اندازه، شکل، جنس مواد و ویژگی‌های دیگر تفاوت دارند. در زیر، به مقایسه‌ی برخی از انواع میز اداری پرکاربرد اشاره خواهم کرد:
ویژگی‌ها: میزهای مدیریتی اغلب با طراحی شیک و ارگونومیک برای مدیران و افراد ارشد ساخته می‌شوند.
جنس مواد: معمولاً از مواد با کیفیت بالا مانند چوب گران قیمت یا فلز استفاده می‌شود.
ویژگی‌های اضافی: ممکن است دارای قسمت‌های ذخیره‌سازی، کشوها و قسمت‌های مخصوص کابل باشد.
ویژگی‌ها: طراحی ساده و عملی برای استفاده روزانه در محیط کار.
جنس مواد: میزهای کاری ممکن است از چوب، MDF، یا فلز باشند.
ویژگی‌های اضافی: برخی از آن‌ها دارای سطح قابل تنظیم ارتفاع یا سیستم‌های مدیریت کابل می‌باشند.
ویژگی‌ها: این میزها برای جلسات کنفرانس و گفتگوهای گروهی طراحی شده‌اند.
جنس مواد: ممکن است از مواد متنوعی مانند چوب، شیشه، یا فلز ساخته شوند.
ویژگی‌های اضافی: برخی از میزهای کنفرانس دارای سیستم‌های صوتی و تجهیزات متنوع جهت ارتقاء جلسات هستند.
ویژگی‌ها: میزهای ایستا طراحی شده‌اند تا به کاربران این امکان را بدهند که در حین کار ایستا باشند.
جنس مواد: از مواد مقاوم مانند فلز یا چوب ساخته می‌شوند.
ویژگی‌های اضافی: برخی از میزهای ایستا قابل تنظیم ارتفاع هستند.
ویژگی‌ها: مخصوص استفاده با کامپیوتر و لپ‌تاپ.
جنس مواد: از مواد سبک و مقاوم مانند MDF یا پلاستیک ساخته می‌شوند.
ویژگی‌های اضافی: دارای قسمت‌های خاص برای قرارگیری کامپیوتر و کیبورد، ممکن است دارای قسمت‌های ذخیره‌سازی باشند.
هنگامی که میز اداری مناسب را انتخاب می‌کنید، احتیاجات شخصی و نیازهای کاری خود را در نظر بگیرید تا بهترین انتخاب را د انتخاب بهترین میز اداری بستگی به نیازها، فضای کاری، و سلیقه شما دارد. در ادامه، چند نکته‌ای را برای انتخاب میز اداری مناسب بررسی می‌کنیم:
ابتدا اندازه محدوده فضای کاری خود را اندازه‌گیری کنید.
اطمینان حاصل کنید که میز انتخابی به اندازه کافی برای قرار گرفتن لوازم کاری شما مناسب است.
اگر کارهای شما نیاز به استفاده از کامپیوتر دارد، مطمئن شوید که میز دارای فضای کافی برای قرارگیری لپ‌تاپ یا کامپیوتر شماست.
برای فعالیت‌های مدیریتی، میز مدیریتی با طراحی شیک و کیفیت بالا مناسب است.
اگر میز اداری شما برای استفاده ایستا است، مدلی با قابلیت تنظیم ارتفاع مفید است تا بتوانید آن را به ارتفاع مطلوب خود تنظیم کنید.
اهمیت بیشتری به راحتی کاری در طراحی میز اداری بدهید. مطمئن شوید که ارتفاع و طراحی میز با اصول ارگونومی هماهنگ است تا به شما کمک کند در طول روز بهتر کار کنید.
انتخاب جنس مواد میز نیز مهم است. میزهای با کیفیت از مواد مقاوم ساخته شده‌اند و می‌توانند درازمدت خدمت کنند.
بررسی کنید که آیا میز اداری دارای قسمت‌های ذخیره‌سازی مفید است یا خیر؟ آیا دارای سیستم‌های مدیریت کابل است؟
طراحی و زیبایی میز اداری نیز مهم است. یک میز جذاب و به سلیقه شما می‌تواند احساس رضایت کاری را افزایش دهد.
پیشنهاد می‌شود قبل از خرید، اطلاعات بیشتری در مورد مدل‌ها و نظرات مربوط به میز اداری‌های مورد نظر خود جمع آوری کنید و با توجه به نیازها و سلیقه‌های خود، تصمیم‌گیری نمایید.اشته باشید. برای خرید انواع صندلی اداری و یا میز اداری می توانید به مجموعه مجرب گروه مکعب مراجعه کنید.
ما هر روز ساعات طولانی نشسته‌ایم، فرقی نمیکند کجا، در خانه یا محل کار. آیا تا به حال به عادت‌های بد نشستن‌تان دقت کرده‌اید؟ شاید این مسئله مهم به نظر نرسد، اما عادت‌های بد نشستن می‌تواند روی سلامت فیزیکی و روانی اثرات منفی بلندمدت داشته باشد.با طرز صحیح نشستن روی صندلی همراه ما باشید.
خطرات احتمالی بد نشستن شامل درد مزمن کمر، عملکرد ضعیف تنفسی و افزایش فشار خون می‌شود. اثرات دیگری مانند اضافه وزن و کمک به بیماری‌های مزمنی نظیر دیابت را هم می‌توان نام برد. حتی بد نشستن را به سلامت جنسی، افسردگی و مسائل گوارشی هم ربط داده‌اند.
به همین دلیل، دقت کردن به نحوه‌ی نشستن روزانه و اعمال اصلاحات لازم برای حفاظت از سلامت کلی دارای اهمیت زیادی است. در این مطلب با هفت عادت بد نشستن آشنا می‌شوید که در طولانی‌مدت روی بدن شما اثر می‌گذارند.
۱. قوز کردن در صندلی
یکی از اشتباهات در طرز صحیح نشستن روی صندلی اداری قوز کردن است. مردم پشت میز کار، میز غذا، روی نیمکت و تقریباً هر جایی قوز می‌کنند! رایج‌ترین نتیجه‌ی منفی قوز کردن، بروز درد در ناحیه‌ی پایین کمر است. وقتی قوز می‌کنید، ستون فقرات شما از منحنی S طبیعی خود خارج شده و فشار بیشتری را متحمل می‌شود. این فشار افزوده به عصلات کمر فشار آورده و سیستم عصب سیاتیک را فشرده میکند. بد نشستن مانع جریان خون در سراسر بدن می‌شود. جریان محدودشده‌ی خون نیز منجر به ایجاد درد پا و زانو، تورم و خطر افزایش‌یافته‌ی ابتلا به بیماری قلبی-عروقی می‌شود. بد نشستن ارتباط مستقیمی با ضعف سلامت روان دارد.
یکی از بدترین اثرات نشستن نادرست، احتمال ابتلا به گوژپشتی بزرگسالی است. گوژپشتی بزرگسالی تغییر در انحنا و خمیدگی ستون فقرات از شکل s طبیعی به شکل C است. این وضعیت به دلیل افزایش فشار روی ستون فقرات، منجر به نقص عملکرد قلب و ریه و ضعف بخش پایینی بدن می‌شود. تا جای ممکن سعی کنید روی صندلی صاف بنشینید و قوز نکنید!
۲. استفاده نادرست از دسته صندلی
همه ما هر از گاهی به استراحت کردن نیاز داریم، مثلا با لم دادن روی دسته صندلی! اما استفاده مکرر از دسته‌ی صندلی می‌تواند آسیب‌زا شود. بهترین کار اینست که در صورت امکان روی صندلی بدون دسته بنشینید تا جلوی وابستگی ناخودآگاه به دسته صندلی را بگیرید. چون دسته‌های صندلی سبب می‌شود به طور ناخودآگاه سمت یکی از دسته‌ها خم شوید و این امر ستون فقرات را از توازن خارج میکند و به عضلات و ناحیه‌ی لگن فشار وارد میکند. این عادت اشتباه در صورتی که اصلاح نشود می‌تواند منجر به درد ناحیه‌ی پایین کمر شود. بالای ۸۰ درصد تمام بزرگسالان در طول عمرشان این درد را تجربه می‌کنند.
دسته‌های صندلی با ارتفاع ثابت هم مسئله‌ساز هستند: این قبیل صندلی‌ها زیر میز اداری جا نمی‌گیرند. این حالت موجب می‌شود شما صندلی‌تان را عقب‌تر از حالت معمول ببرید و به سمت میز خم شوید. با این کار به ماهیچه‌های اصلی و کمر شما فشار اضافه وارد می‌شود. راه‌حل ساده‌ای که برای این قبیل صندلی‌ها وجود دارد این است: ارتفاع خود صندلی را کوتاه کنید. اما این مورد نیز دلیل اشتباه بعدی ما در نشستن است.
۳. ارتفاع نادرست صندلی
اگر صندلی شما بیش از حد کوتاه باشد روی تمام بدنتان اثر بد می‌گذارد، چون سبب درد کمر ناشی از انحراف ستون فقرات، کاهش گردش خون منتهی به تورم، افزایش فشار خون، افزایش فشار روی اندام‌های داخلی و خطر افزایش‌یافته‌ی حمله‌ی قلبی یا سکته در درازمدت می‌شود. به همین دلیل اطمینان از تنظیم درست ارتفاع صندلی اهمیت زیادی دارد.
۴. عدم تماس پا‌ها با زمین حین نشستن
در طرز صحیح نشستن روی صندلی باید بدانید نشستن روی صندلی بدون تماس پا‌ها با زمین اثرات بدی روی سلامت می‌گذارد. اگر پا‌های شما با زمین در تماس نباشد، پس آویزان است. این حالت سبب می‌شود لگن به عقب کج شود و عضلات اصلی برای جبران این وضعیت اضافه‌کاری کنند. پس فکر نکنید این طرز نشستن، عضلات بالاتنه‌ی شما را تقویت میکند، چون نه تنها این کار را نمیکند بلکه باعث فشار عضلانی و درد مزمن پایین کمر هم می‌شود! راه‌حل ایده‌آل اینست که ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که پاهایتان به زمین برسد و ران‌های شما با زمین موازی باشد. اگر این راه‌حل مناسبی برای ارتفاع میز شما نبود، از یک زیرپایی کوچک زیر میز استفاده کنید. بدون زیرپایی ما متوسل به تغییرات ناخودآگاه می‌شویم، مثلا قلاب کردن پاهایمان دور پایه صندلی یا چهارزانو نشستن روی صندلی که اشتباه بعدی فهرست ماست!
۵. پا روی پا انداختن
شاید پا روی پا انداختن عادت همیشگی شما باشد، اما این عادت جزو عادات بد نشستن است که در درازمدت روی بدن اثر می‌گذارد. وقتی پاهایتان را روی هم می‌اندازید، یک سمت باسن شما به سمت بالا کشیده می‌شود. این حالت سبب انحراف ستون فقرات و افزایش فشار روی عضلات و دیسک‌های کمر می‌شود. اگر این عادت بد اصلاح نشود موجب درد مزمن پایین کمر و فشار عضلانی می‌شود. برای اصلاح این عادت سعی کنید زانوهایتان را حین نشستن هم‌راستا نگه دارید. پس از مدتی، به این کار عادت می‌کنید.
۶. نشستن بیش از حد
در طرز صحیح نشستن روی صندلی باید بدانید به طور متوسط، به ازای هر یک ساعت نشستن، بهتر است ۱۰ دقیقه بایستید. این توصیه برای کسانی که روزانه پشت میز کار می‌کنند اهمیت زیادی دارد. شاید خودتان از نشستن طولانی‌مدت احساس راحتی کنید، اما این عادت بد ماهیچه‌های اصلی همینطور عضلات باسن و پا را ضعیف میکند. وقتی مرکز بدن شما ضعیف شود، فشار بیشتری به کمر و باسن وارد شده و در نتیجه دچار درد مزمن پایین کمر و علائم سیاتیک می‌شوید، حتی ممکن است درد ران و گردن را هم تجربه کنید! برای پیشگیری از درد ناشی از نشستن بیش از حد، به برنامه‌ی روزانه‌تان ورزش‌های ساده اضافه کنید.